Dr Matthew Walker „Dlaczego śpimy? Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych”

Tę książkę polecam każdemu, kto kiedykolwiek zastanawiał się nad tym, czy czas spędzony podczas snu, to czas zmarnowany. Dr Matthew Walker w książce „Dlaczego śpimy? Odkrywanie potęgi snu i marzeń sennych” przytacza mnóstwo badań naukowych, które pokazują jak ważny jest sen i jak wpływa na wszystkie aspekty naszego zdrowia.

Książkę czytałam podczas tegorocznych wakacji (czerwiec - sierpień). Nie da się bowiem tej książki "łyknąć" w jeden czy dwa wieczory. Informację o funkcjonowaniu naszego organizmu dzięki codziennej dawce snu są tu podane w sposób lekki i przyjemny. Jednak taki ogrom wiedzy możemy przyswoić właśnie dzięki codziennemu snowi. Okazuje się, że to podczas snu gromadzimy i zapamiętujemy, to czego danego dnia się uczuliśmy. Brak snu powoduje, że zdobyta wiedza nie przenosi się do magazynów pamięci długotrwałej. To dlatego tak ważny jest sen dzieci i młodzieży uczącej się. 

Autor tej książki prowadzi nas przez szereg badań naukowych, pokazując po kolei jak sen wpływa na kolejne sfery naszego życia i zdrowia. Dowiadujemy się np. jaki wpływ na sen ma kawa i alkohol. Możemy tu przeczytać o pewnym eksperymencie naukowym, jak pozbawiono grupę osób snu i poddano ich badaniom. Okazało się, że osoby niewyspane częściej podejmują mniej racjonalne decyzje, mijają się w swych wyborach z prawem, tzn. zachowują się nieetycznie, mają mniej zahamowań. Sen reguluje emocje, zwłaszcza faza REM - czyli marzeń sennych, jej brak np. u osób uzależnionych od alkoholu powoduje, że marzenia senne przenoszą się do rzeczywistości i osoby te miewają urojenia. Dobry, tj. trwający co najmniej 8 godzin, nieprzerwany sen sprawia, że jesteśmy szczęśliwsi, mądrzejsi, szczuplejsi, bardziej atrakcyjni, zdrowsi i możemy nawet zapobiegać nowotworom. Mniej niż 6 godzin snu może spowodować np. chorobie Alzheimera. 

Bardzo, ale to bardzo polecam tę pozycję. Powinni ją przeczytać wszyscy, a zwłaszcza młodzi ludzie, studenci, rodzice i wszyscy, którzy często podróżują po świecie często zmieniając strefy czasowe.